第３回お家でトレーニング　背中編

こんにちは！

たいちょうこと秋山です！

第３回お家でトレーニング　背中編、早速始めていきましょう！

初心者編「エアプルダウン」

①立った状態で腕をYの字に伸ばしましょう！

②肘を腰の方向に引き付け、脇が閉じきる手前で止め、

ゆっくりと元のYの字に戻しましょう！

この種目は２０回×３セットを目指して頑張りましょう！

上級者編「タオルローイング」＊この種目ではタオルが必要になります！

①肩幅よりも少し長めのタオルを持ち、

うつ伏せの状態で前方に腕を伸ばして頂きます。

②上体をそらしタオルを胸元に引き付け、元の位置に戻します。

この種目は８～１２回×３セットを目指して頑張りましょう！

以上で第３回お家でトレーニング　背中編を終了させていただきます。

次回、第４回お家でトレーニング　足編もぜひ見てください！

たいちょうこと秋山でした！

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